Ratgeber
Gesicht reinigen: so geht es schonend
Eine milde Reinigung entfernt Talg, Schweiß und Make-up, ohne die Haut auszutrocknen. Die Empfehlungen auf dieser Seite stammen aus der Gesundheitsinformation „Hautpflege bei Akne“ des Instituts für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG) auf gesundheitsinformation.de, Stand 12.11.2025, abgerufen am 27.10.2026. Sie richten sich an Menschen mit unreiner Haut, die Grundregeln passen aber auch für andere Hauttypen. Diese Seite dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Wenden Sie sich bei Beschwerden an Ihre Arztpraxis.
Das richtige Reinigungsmittel
Entscheidend ist der pH-Wert. Laut IQWiG gilt:
| Mittel | pH-Wert | Einschätzung laut IQWiG |
|---|---|---|
| Normale Seife | 8 bis 10 | kann die Haut reizen |
| Seifenfreies Reinigungsmittel | an die Haut angepasst, etwa 5,5 | besser geeignet |
| Antibakterielle Waschlotion | unterschiedlich | kann bei leichter Akne helfen, reizt aber empfindliche Haut |
Steht kein pH-Wert auf der Verpackung, fragen Sie in der Apotheke oder Drogerie nach einem seifenfreien Produkt.
Schritt für Schritt
- Hände waschen, damit Sie keine Keime ins Gesicht tragen.
- Gesicht mit lauwarmem Wasser anfeuchten.
- Eine kleine Menge Reinigungsmittel mit den Fingerspitzen sanft verteilen. Nicht rubbeln: Starkes Reiben kann Akne laut IQWiG verschlimmern.
- Gründlich mit Wasser abspülen, bis keine Reste mehr auf der Haut sind.
- Mit einem sauberen Handtuch trocken tupfen.
- Eine leichte Pflege auftragen (siehe unten).
Zu Peelings und Gesichtswasser macht das IQWiG keine Aussage, deshalb fehlen sie in dieser Anleitung.
Wie oft reinigen
Übermäßiges Waschen, zum Beispiel mehrmals täglich, trocknet die Haut laut IQWiG aus und kann Reizungen verstärken. Eine feste Zahl nennt das IQWiG nicht. Beobachten Sie, ob die Haut spannt oder sich rötet, und reinigen Sie dann seltener.
Pflege nach der Reinigung
- Leichte Öl-in-Wasser-Lotionen oder feuchtigkeitsspeichernde Hydrogele sind laut IQWiG gut geeignet.
- Fetthaltige Salben und sehr fetthaltiges Make-up können die Poren zusätzlich verstopfen.
- Welche Produkte die eigene Haut verträgt, lässt sich laut IQWiG nicht genau vorhersagen. Testen Sie neue Produkte einzeln und in Ruhe.
- Zu viel Pflege kann Reizungen verstärken. Weniger ist oft besser.
Warum Mitesser kein Schmutz sind und sich nicht wegschrubben lassen, erklärt die Seite Mitesser entfernen.
Sonne und Solarium
Für eine günstige Wirkung von Sonnenlicht oder UV-Strahlung auf Akne gibt es laut IQWiG keinen Nachweis. Zu viel UV-Strahlung schadet der Haut, deshalb gehört auch bei unreiner Haut Sonnenschutz dazu. Solarien dürfen in Deutschland von Kindern und Jugendlichen unter 18 Jahren nicht genutzt werden.
Wann zum Arzt
Ärztlicher Rat ist sinnvoll, wenn die Haut trotz milder Pflege stark gerötet, entzündet oder dauerhaft gereizt bleibt, wenn sich viele Pickel bilden oder Narben entstehen. Erste Anlaufstelle ist laut IQWiG die Kinder- oder Hausarztpraxis. Mehr zur Entstehung von Pickeln lesen Sie unter Was hilft gegen Pickel.
Häufige Fragen
Ist normale Seife fürs Gesicht geeignet?
Laut IQWiG haben normale Seifen einen pH-Wert von 8 bis 10 und können die Haut reizen. Seifenfreie Mittel mit pH 5,5 sind besser geeignet.
Wie oft sollte man das Gesicht waschen?
Nicht mehrmals täglich. Das IQWiG weist darauf hin, dass übermäßiges Waschen die Haut austrocknet.
Hilft Sonne gegen unreine Haut?
Laut IQWiG gibt es dafür keinen Nachweis. Zu viel UV-Strahlung schadet der Haut.
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